co zjeść

Sila przeciętna Maju, jest dokladnie tak, jak pisze Asariah Na szybko wypiska: CZWARTEK Mam za sobą (prawie ) bardzo męczący dzień. W robocie zapierdziel, że zjeść spokojnie nie bylo można, ani tylka przy internecie posadzić Z jednej strony fajnie, bo czas szybciej leci, z drugiej zaś zmęczenie po takim dniu większe Jeszcze w pracy rozbolala [...]

[...] już sobie wyobrażam na czym polega ta terapia - Twój puls zatem nie stanął na przeszkodzie fajne to musi być! Ojoj: raz w tyg mozna nawet powinno sie by podkręcić metabolzim zjeść na co ma sie ochotę - dariusz189 HMMM, SZKODA, ŻE JA TEGO WCZEŚNIEJ NIE WIEDZIAŁAM, a mogłam sobie podkręcić bardziej, tyle że ja mam ochotę na ptasie mleczko, które [...]

Dzisiejsza waga 76,5 kg.Jutro zawody w Pile wiec planuje sobie odpuscic dietke i zjesc duzo wiecej weglowodanow. Co do kawy : 2 pije z kofeina - reszta bez kofeiny Co do posilku po treningowego to wyglada nastepujaco: bezposrednio po treningu banan i kubus maly - pozniej jakies 20/30 min odzywka bialkowa z mlekiem 0,5 %.Nic juz wiecej nie jem [...]

[...] długo, ale życie jest dość krótkie i już od paru lat przynajmniej każdego roku tracę te parę miesięcy na deficycie, głodując, chodząc podenerwowany, czekając tylko żeby coś zjeść, wydaje mi się, że to bezsensu biorąc pod uwagę, że nie planuję nawet nigdy startować. Dużo bardziej interesuje mnie raczej rozwój merytoryczny pod względem treningu [...]

Mam okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_- Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly [...]

Po co? I tak nie zdążysz zjeść

co mi polecicie teraz zjeść? głodny jak dzik jestem poszukam w kuchni sfd przydałaby mi się taka malinowa w domu ja jak zaczynałem 3 miesiące temu to 30kg seria ale wcześniej byłem gupi i przez ROK chodziłem z kolegami na siłkę i podnosiliśmy maxa i parę razy mniejsze ciężary może po prostu źle ćwiczę klatkę w wl płasko jest 6,5,5,5 50kg bez [...]

[...] świetnie- żadnych zaparć, wzdęć, zero napadów ( od 2 tygodni nic- co dla mnie jest mega sukcesem!) generalnie rozkład dużo T i mało W to dla mnie bajka :-) zarzało mi się zjeść ok 60-80g ww ( bo nei miałam ochoty na więcej) i czułam się super, dobijając tłuszczami do 2000 kcal- nieraz i po 130g T wychodziło dlatego też myślałam o czymyś takim: [...]

[...] na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się zjeść więcej prawdziwego pełnotłustego nabiału od szczęśliwej krowy niż 150g - razowiec mi nie służy- wzdęcia po zjedzeniu kromki - strączki tak średnio- pojawia się po nich [...]

"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]

Wacki nie wiem o co Ci chodzi teraz, widzę że Ty nie pojmujesz tego co napisałem. Jak już wcześniej pisałem będę zwiększał kcal, więc twoje pierwsze zdanie jest bez sensu i weź pod uwagę, że czym więcej kcal tym więcej białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy.

Czytam co piszesz i piszesz głupoty: czym więcej kcal tym więcej białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy. Z jakiej okazji bedziesz musial zwiekszyć ilośc białka ? Nie masz go wystaraczajaco ? wazysz 80kg zjadasz 160g białka, po co chcesz jeść go więcej ? Wogóle twoje BTW woła o pomste do nieba. [...]

[...] to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? po treningu chodzi głównie o glukozę nie fruktozę i duża ilość pektyn Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś [...]

a bo ****a :/ jeden koles ktory lubi rozkazywac powiedzial do mnie dzis z rana ze mam ruszyc ****e bo on za mnie nie bedzie mył ani po mnie poprawiac nie bedzie a ja do niego ze niech sie wali i patrzy co on robi (zawsze stoi i sie tylko patrzy), za drugim razem poszedl powiedziec szefowi ze sie o******lam a stalem i sie patrzylem jak myja jeden [...]

Dziś: ************************************************************ JEDZENIE: I. owsiane, białko jajka, oliwa; + Omega-3, II. j.w. III. owsiane, ryba, oliwa; IV. makaron, kurak, oliwa; V. makaron, kurak, oliwa; VI. makaron, tuna; TRENING ('Dzien 1') by Obli VII. makaron, tuna; + do każdego posiłku warzywa, B=180 T=40 W=180 kc=1813 (bez warzyw: [...]

Hehehe, co za typ A Ty chcesz serwatke i gainera na wrzesień Póki co to możesz zjeść serwetkę a garniera to na włosy nałożyć

Ok. mam pare pytań co do diety ŚNIADANIE mogę jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem ) co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ? czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ? i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka [...]

07.07.2017r Dobra, a więc pierwszy dzień budowania masy za mną! ;-) Jak dobrze było sobie zjeść jajecznice na maśle klarowanym :-D Tłuszczy tak jak mówiłem dołożyłem. Trening już pierwszy z nowego planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś [...]

[...] bo w pewnym momencie miała 40,2 stopnia gorączki... Ja wczoraj do końca dnia w łóżku, osłabiony. Zjadłem tylko na koniec dnia pare kromek weka z żółtym serem, coś musiałem zjeść bo bym zszedł. Dziś rano na szczęście obudziłem się jak nowo narodzony i ( odpukać ) póki co nic mi nie ma. Zjadłem śniadanie, posiłek przedtreningowy, zrobiłem trening [...]

[...] Dukanie polecane, to na pewno zasada "jedz ile chcesz" jest kusząca. Mi tam się chce ryżu, albo chociażby sałatki z warzyw. Wolę sobie wyliczyć odpowiednią ilość i zjeść ze smakiem niż całkiem nie jeść :) No ale to wybór indywidualny :D Każdemu według upodobań :D Co do tego że dziewczyny rezygnują z posiłków to szczera prawda (i nie [...]